Biegówki w Zębie z panoramą Tatr dla początkujących!
Polar Sport Adventures zaprasza na jednodniowe szkolenia z jazdy na biegówkach, czyli aktywną niedzielę w najlepszym wydaniu.
Podziwiając tatrzańskie krajobrazy, pod okiem najlepszych instruktorów, nie tylko zgłębimy tajniki narciarstwa biegowego, ale także wzmocnimy ponad 90% mięśni całego ciała. Biegówki w Tatrach prowadzone są na trasach biegowych położonych w Kościelisku – Chotarz lub Ząb.
Niezależnie od tego, czy mieliście już styczność z nartami biegowymi, czy stawiacie pierwsze kroki — wiadomo, że w grupie raźniej. Poziom szkolenia zostanie dobrany do stopnia sprawności i możliwości kondycyjnych uczestników. Dla zaprawionych biegaczy instruktorzy Polar Sport Adventures zaproponują ambitniejsze trasy z większą dawką emocji.
Najbliższy termin podstawowego szkolenia z jazdy na biegówkach to 15 stycznia 2023. r.
Plan szkolenia:
- 7:00 - zbiórka w Polar Sport Strefa Outdoor (ul. Kałuży 1, Kraków 30-111)
- 7:15 - wyjazd z Krakowa
- 9:15 - przyjazd do Zębu
- 9:45 - rozgrzewka
- 10:00 - 14:00 - szkolenie na trasie biegowej
- 15:00-17:00 - powrót do Krakowa
Planowana trasa
Trasa panoramiczna Ząb prowadzi wierchem Suchego, miejscami z nieco wyższymi podbiegami i zjazdami.
Dla kogo?
Poziom trudności — podstawowy
Wymagana kondycja: dobra
Biegówki to sport dla każdego nie musimy mieć wielkich umiejętności. Szkolenie przeznaczone jest dla początkujących narciarzy biegowych, trasa o małym nachyleniu. Szkolenie zacznie się od stylu klasycznego.
Szkolenie poprowadzi Marta Kocemba — licencjonowany instruktor narciarstwa biegowego SITN PZN. Marta to absolwentka i była zawodniczka Szkoły Mistrzostwa Sportowego w Zakopanem. Instruktor Narciarstwa Biegowego SITN PZN. Swoje pierwsze kroki na biegówkach stawiała jako dziecko. Aktualnie jest studentką II stopnia Wychowania Fizycznego na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Okres letni poświęca szkoleniom na nartorolkach. Uwielbia przekazywać swoją wiedzę i doświadczenie innym, a przede wszystkim zarażać swoją pasją do narciarstwa biegowego.
Co należy zabrać ze sobą?
- narty biegowe, buty, kije
- plecak (pojemność ok. 20 l) lub pas biodrowy
- czapkę x2 (lżejszą na trening i ciepłą po treningu)
- rękawiczki x2 (lżejsze na trening oraz wersję cieplejszą)
- kurtkę oddychającą (z membraną lub typu softshell)
- kurtkę cieplejszą po treningu
- spodnie oddychające
- okulary przeciwsłoneczne
- krem przeciwsłoneczny (wysoki filtr)
- izotonik min 1l,
- termos z ciepłą herbatą
- prowiant na szkolenie np. baton energetyczny według indywidualnego zapotrzebowania
Więcej szczegółów na temat tego szkolenia znajdziecie na stronie Polar Sport Adventures.
Wszystkie terminy szkoleń z jazdy na biegówkach w wersji podstawowej, średnio zaawansowanej i zaawansowanej, znajdziecie na stronie z ofertą zimową Polar Sport Adventures.
Planowane trasy biegowe szkoleń organizowane przez Polar Sport Adventures, w zależności od stopnia zaawansowania :
- Biegówki podstawowe: trasa Kościelisko — Chotarz, pętla między Nędzówką a Gronikiem.
- Biegówki średnio zaawansowane: trasa Doliną Kościeliską do Schroniska na Hali Ornak, znakowanym szlakiem turystycznym. Niewielki podbieg do schroniska i dłuższy zjazd do Polany Smytniej.
- Biegówki zaawansowane: trasa Obidowa, tzw. stokówką na grzbiet Średniego Wierchu, do szczytu Rozdziele, przez Halę Turbacz, do schroniska PTTK na Turbaczu. Zjazd tą samą drogą.
Źródło: Polar Sport Adventures
