Co to jest trekking? Jak zacząć i gdzie go uprawiać?
Trekking jest formą turystyki pieszej, która polega na pokonywaniu długich i trudnych tras w różnych warunkach terenowych i klimatycznych. Trekking może być uprawiany w górach, na pustyniach, w tropikach, na lodowcach, na biegunach, nad rzekami, na bagnach lub na wulkanach. Trekking wymaga dobrej kondycji fizycznej i odpowiedniego sprzętu.
Słowem wstępu co to jest trekking?
Trekking jest formą turystyki pieszej, która polega na pokonywaniu długich i często trudnych tras w różnych warunkach terenowych i klimatycznych. Trekking może być uprawiany w górach, na pustyniach, w dżungli lub na lodowcach. Trekking wymaga dobrej kondycji fizycznej, odpowiedniego sprzętu i umiejętności przetrwania w dzikiej przyrodzie.
Trekking może uprawiać każdy, kto lubi aktywny wypoczynek i kontakt z naturą. Nie ma ograniczeń wiekowych ani zdrowotnych dla tej formy turystyki. Jednak trekking nie jest dla każdego. Niektórzy mogą nie znosić wysiłku fizycznego, niewygody biwakowania czy ryzyka związanego z nieprzewidywalnymi sytuacjami. Dlatego przed wyborem trekkingu należy dobrze poznać swoje możliwości i preferencje.
Trekking można podzielić na kilka rodzajów w zależności od stopnia trudności, czasu trwania i charakteru terenu. Najprostszym rodzajem jest hiking, czyli rekreacyjny spacer po łatwych szlakach turystycznych. Hiking nie wymaga specjalnego przygotowania ani sprzętu i nadaje się dla początkujących. Bardziej zaawansowanym rodzajem jest trekking górski, który obejmuje wędrówki po górskich pasmach o różnym stopniu nachylenia i wysokości. Trekking górski wymaga dobrych butów trekkingowych, plecaka z niezbędnym ekwipunkiem i umiejętności orientacji w terenie. Najtrudniejszym rodzajem jest trekking ekstremalny, który odbywa się w ekstremalnych warunkach klimatycznych lub terenowych, takich jak pustynie, dżungle czy lodowce. Trekking ekstremalny wymaga specjalistycznego sprzętu dostosowanego do danego środowiska oraz dużej odporności fizycznej i psychicznej.
Trekking ma wiele zalet dla zdrowia i samopoczucia człowieka. Poprawia kondycję fizyczną i wydolność organizmu, wzmacnia mięśnie i kości oraz zapobiega otyłości i chorobom cywilizacyjnym. Trekking rozwija także umysł i charakter człowieka. Uczy samodzielności, odpowiedzialności i radzenia sobie ze stresem oraz problemami. Trekking poszerza także horyzonty poznawcze człowieka poprzez kontakt z różnymi kulturami, zwierzętami i roślinami.
Rodzaje trekkingu to między innymi:
- Trekking pustynny - odbywa się na suchych i gorących obszarach piaszczystych lub skalistych.
- Trekking tropikalny - odbywa się w wilgotnych i ciepłych lasach równikowych lub deszczowych.
- Trekking rzeczny - odbywa się wzdłuż brzegów rzek lub jezior, często z wykorzystaniem łodzi lub tratw.
- Trekking lodowcowy - odbywa się na lodowcach lub polach śnieżnych, wymaga specjalnego sprzętu i umiejętności.
- Trekking polarny - odbywa się na obszarach arktycznych lub antarktycznych, narażonych na niskie temperatury i silne wiatry.
- Trekking bagienny - odbywa się na terenach podmokłych lub bagnistych, wymaga ostrożności i odporności na owady.
- Trekking na wulkanach - odbywa się na aktywnych lub nieaktywnych stożkach wulkanicznych, narażonych na wysokie temperatury i trujące gazy.
Każdy rodzaj trekkingu ma swoje specyficzne wyzwania i atrakcje. Aby uprawiać trekking bezpiecznie i przyjemnie, należy dobrze zaplanować trasę, wybrać odpowiedni sprzęt i ubiór oraz dostosować tempo do swoich możliwości. Trekking jest sportem dla każdego, kto chce przeżyć niezapomnianą przygodę w otoczeniu pięknej natury.
Wśród kogo trekking jest popularny?
Trekking jest popularny zwłaszcza wśród miłośników przyrody i przygody, pozwala odkrywać piękne krajobrazy, niezwykłe kultury i ciekawe miejsca. może być także sposobem na relaks i odprężenie od codziennego stresu.
W Polsce można uprawiać trekking zarówno w niskich jak i wysokich górach. Niektóre z najciekawszych tras trekkingowych to:
- Główny Szlak Sudecki im. Mieczysława Orłowicza - liczy około 440 km i biegnie przez wszystkie pasma Sudetów
- Bieszczadzka Koronka - to całodniowy trekking po szczytach Bieszczad Wysokich
- Tatry - oferują wiele możliwości dla początkujących i zaawansowanych turystów górskich
Jeśli chcesz spróbować trekkingu, musisz zadbać o kilka podstawowych rzeczy:
- Buty - powinny być wygodne, stabilne i dopasowane do rodzaju podłoża. Zobacz też buty trekkingowe męskie i buty trekkingowe damskie
- Kijki - mogą pomóc w utrzymaniu równowagi i zmniejszeniu obciążenia stawów
- Okulary - warto ze sobą zabrać dobre okulary
- Ubranie - powinno być warstwowe, oddychające i chroniące przed zmiennymi warunkami pogodowymi
- Plecak - powinien być lekki, wytrzymały i dobrze dopasowany do pleców
- Prowiant - powinien być lekki, pożywny i łatwy do spożycia
- Mapa - powinna być aktualna, czytelna i zawierać informacje o szlaku
- Latarka/czołówka - może się przydać w razie nagłej zmiany pogody lub przedłużenia trasy
- Saszetka trekkingowa
Pamiętaj też aby odpowiednio zabezpieczyć obuwie i odzież przed różnymi warunkami atmosferycznymi, takim jak wilgoć, deszcz.
Trekking to świetna forma aktywności fizycznej dla każdego kto lubi piesze wędrówki daje wiele satysfakcji i radości z odkrywania nowych miejsc.
Jaka odzież do trekkingu na wiosnę?
Wiosna to idealna pora roku na górskie wędrówki i podziwianie piękna przyrody. Aby cieszyć się komfortem i bezpieczeństwem podczas trekkingu, warto zadbać o odpowiednią odzież. Jaka odzież do trekkingu na wiosnę będzie najlepsza? Oto kilka wskazówek:
- Wybieraj ubrania z lekkich i przewiewnych materiałów, które zapewnią dobrą termoregulację i odprowadzanie wilgoci. Unikaj bawełny, która długo schnie i chłonie pot. Dobrym wyborem będą syntetyczne tkaniny z dodatkiem wełny merino lub bambusa.
- Stosuj zasadę warstwowości, czyli zakładaj kilka cienkich warstw ubrań zamiast jednej grubej. W ten sposób łatwiej dostosujesz się do zmieniających się warunków pogodowych i unikniesz przegrzania lub wychłodzenia organizmu.
- Nie zapomnij o kurtce trekkingowej, która ochroni cię przed deszczem i wiatrem. Kurtka powinna być lekka, oddychająca i mieć membranę o wysokiej wodoodporności (np. 10 000 mm). Możesz też zabrać ze sobą bezrękawnik puchowy lub softshell, który zapewni dodatkową izolację termiczną.
- Dobierz spodnie trekkingowe do rodzaju trasy i aktywności. Jeśli planujesz łatwy spacer po nizinach lub średnio trudną trasę po górach, możesz wybrać spodnie 4Way Stretch lub szybkoschnące z odpinanymi nogawkami. Jeśli natomiast wybierasz się na wymagającą wyprawę po skalistym terenie lub śniegu, lepiej sprawdzą się spodnie z membraną lub impregnowane.
- Nie lekceważ roli skarpetek trekkingowych, które mają duży wpływ na komfort stóp. Skarpetki powinny być dopasowane do rozmiaru buta i kształtu stopy, mieć płaskie szwy i nie uciskać łydki. Wybieraj skarpetki z wełny merino lub syntetyczne z dodatkiem srebra lub miedzi, które mają właściwości antybakteryjne i zapobiegają powstawaniu nieprzyjemnego zapachu.
- Na koniec nie zapomnij o odpowiednim obuwiu górskim, które jest kluczowe dla bezpieczeństwa i stabilności na szlaku. Buty trekkingowe na wiosnę powinny być lekkie, przewiewne i mieć dobrze amortyzującą podeszwę z głębokim bieżnikiem. Zaleca się wybierać buty za kostkę z wysoką cholewką, która chroni przed skręceniami stawu skokowego.
Pamiętaj też o zabraniu ze sobą czapki lub bandany chroniącej głowę przed słońcem oraz okularów sportowych z polaryzacją i filtrem UV.
Mając odpowiednią odzież do trekkingu na wiosnę możesz cieszyć się pięknem gór bez obaw o pogodę czy dyskomfort.
Gdzie na trekking w Polsce?
To pytanie zadaje sobie wiele osób, które lubią aktywny wypoczynek i piękne krajobrazy. Polska oferuje wiele ciekawych tras trekkingowych, zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych turystów. Oto kilka propozycji, które warto rozważyć.
Jeśli chcesz poczuć klimat gór wysokich i podziwiać panoramę Tatr, możesz wybrać się na Rysy - najwyższy szczyt Polski (2499 m n.p.m.). Szlak zaczyna się nad Morskim Okiem i prowadzi przez malownicze doliny i strome zbocza. Jest to trasa dość wymagająca i długotrwała - zajmuje około 8 godzin w obie strony - dlatego należy się do niej odpowiednio przygotować.
Jeśli wolisz góry łagodniejsze i mniej uczęszczane, możesz spróbować Głównego Szlaku Sudeckiego im. Mieczysława Orłowicza. To najdłuższy szlak górski w Polsce, który liczy sobie ponad 440 km i biegnie przez wszystkie pasma Sudetów. Możesz pokonać go etapami lub wybrać tylko fragmenty, które cię interesują. Na trasie czekają cię malownicze widoki, zabytkowe zamki i urokliwe miasteczka.
Jeśli szukasz czegoś innego niż góry, możesz spróbować Szlaku Orlich Gniazd na Wyżynie Krakowsko-Częstochowskiej. To trasa o długości 164 km, która łączy Częstochowę z Krakowem. Po drodze można podziwiać niezwykłe formacje skalne, tereny wspinaczkowe i stare warownie z czasów średniowiecza. Szlak jest łatwy do pokonania i nadaje się dla rodzin z dziećmi.
To tylko kilka przykładów miejsc na trekking w Polsce. W naszym kraju jest wiele innych ciekawych tras pieszych, które warto odkrywać. Niezależnie od tego, czy wybierzesz się w Tatry, Beskidy czy Bieszczady, możesz liczyć na niezapomniane przeżycia i kontakt z naturą.
Co to jest hiking i na czym polega?
Hiking to forma aktywności fizycznej, która polega na pieszych wędrówkach po różnych terenach, zazwyczaj w otoczeniu natury. Hiking jest często mylony z trekkingiem lub backpackingiem, ale ma swoje własne cechy i zalety. W dalszej części postaramy się wyjaśnić, czym jest hiking i dla kogo jest przeznaczony.
Hiking jest najczęściej używanym terminem opisującym wędrówkę, która zazwyczaj ma w sobie trochę przygody, zajmuje sporą część dnia i wymaga zabrania ze sobą plecaka. To coś więcej niż prosta, krótka wycieczka. Bardzo często wiąże się ona z trudnym i wymagającym terenem, a nawet ze sporym podejściem i zejściem.
Hiking można uprawiać na różnych szlakach - nie tylko górskich, ale także leśnych, polnych czy nadmorskich. Ważne jest jednak, aby dostosować trasę do swoich możliwości i warunków pogodowych. Hiking nie musi być ekstremalny ani niebezpieczny - wystarczy odpowiednie przygotowanie i sprzęt.
Korzyści dla zdrowia i samopoczucia - Hiking
Hiking ma wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Oto niektóre z nich:
- poprawia kondycję sercowo-naczyniową i oddechową
- wzmacnia mięśnie nóg, pleców i brzucha
- spala kalorie i pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała
- redukuje stres i poprawia nastrój
- rozwija umiejętności orientacji i radzenia sobie w trudnych sytuacjach
- poszerza horyzonty i umożliwia kontakt z naturą
Hiking - jak się przygotować?
Aby cieszyć się hikingiem bez zbędnych problemów, należy pamiętać o kilku podstawowych zasadach:
- wybrać odpowiednią trasę - dopasowaną do swojego poziomu zaawansowania, czasu dyspozycji oraz warunków pogodowych
- sprawdzić prognozę pogody przed wyjściem - unikać burz lub ekstremalnego upału lub zimna
- ubrać się warstwowo - mieć ze sobą ciepłą bluzę lub kurtkę oraz czapkę lub kapelusz; unikać bawełny lub dżinsu; preferować materiały oddychające lub termoaktywne
- zadbać o odpowiednie obuwie - buty hikingowe powinny być wygodne, stabilne, przewiewne i dobrze izolujące; powinny mieć gruby bieżnik oraz ochraniać kostki
- spakować niezbędny sprzęt - plecak powinien być lekki (nie więcej niż 10% masy ciała), ergonomiczny (dobrze dopasowany do sylwetki) oraz mieć pas biodrowy (rozładowuje ciężar); do plecaka należy zapakować:
- mapę lub GPS;
- kompas;
- latarkę;
- apteczkę;
- nóż;
- zapalniczkę;
- folię NRC;
- śpiwór (jeśli planujemy nocleg);
- prowiant (lekkie jedzenie o wysokiej wartości energetycznej);
- wodę (minimum 2 litry na osobę);
- okulary przeciwsłoneczne;
- krem z filtrem UV
- zachować bezpieczeństwo - informować kogoś o planie
Sprzęt do wyposażenia z powyższej listy można nabyć w dobrych sklepach górskich.
Podsumowanie
Trekking i hiking to wspaniałe formy aktywności fizycznej, które nie tylko poprawiają kondycję i samopoczucie, ale także pozwalają podziwiać piękno przyrody i odkrywać nowe miejsca, polegają one na długich pieszych wędrówkach po górach lub innych trudnych terenach, często z wykorzystaniem kijków. Taki rodzaj ruchu ma wiele korzyści dla zdrowia: wzmacnia mięśnie całego ciała, poprawia krążenie krwi i oddech, spala kalorie i redukuje stres.
Trekking i hiking to także doskonała okazja do nawiązania nowych znajomości i przeżycia niezapomnianych przygód. Jeśli chcesz spróbować tej formy aktywności, pamiętaj o odpowiednim przygotowaniu: wybierz trasę dostosowaną do swojego poziomu sprawności, zaopatrz się w wygodne buty i plecak z niezbędnym ekwipunkiem oraz sprawdź prognozę pogody. Trekking i hiking to sposób na zdrowe i wartościowe spędzanie wolnego czasu!
