OutdooroweABC
Źródło: Marcin Kijowski

Biegasz ultra? Masz mały mózg

Nie od dziś wiadomo, że biegacze ultra mają nie po kolei w głowach. Teraz wiemy już, dlaczego tak się dzieje. Otóż jak dowiedli niemieccy - co ciekawe, nie amerykańscy – naukowcy, bieganie ultra nie tylko może uszkodzić chrząstkę stawową, ale nawet zmniejszyć mózg. Dobra wiadomość jest taka, utracona tkanka szybko się odbudowuje. Wyniki badań opublikowali na łamach „New Scientist”

Ekstremalny wysiłek, np. podczas Trans Europe Foot Race, 64-dniowego biegu z południowych Włoch do Norwegii, daje sposobność do badań nad ludzkimi możliwościami. W czasie wyścigu naukowcy badali nogi, stopy, serca, mózgi oraz układ krążenia sportowców. Pobierali także próbki krwi i moczu. Okazało się, że jakość chrząstki pogarsza się podczas pierwszych 2500 km biegu, potem jej stan zaczął się poprawiać. Dotychczas uważano, że chrząstka regeneruje się tylko w spoczynku.

Okazało się też, że podczas ultra mózg kurczy się o 6 proc. Może to być następstwem ekstremalnego zmęczenia i niedożywienia, ale zdaniem badaczy może też chodzić o zwyczajną nudę. 64 dni patrzenia głównie na drogę nie są dla mózgu szczególnie pobudzające. Inni naukowcy sugerują, że mózg sportowca ulega reorganizacji, kierując więcej energii do obszarów związanych z motywacją. W każdym razie po sześciu miesiącach mózg wraca do stanu sprzed wielkiego biegu.

My wiemy jedno: wyniki tych badań nie dotyczą biegaczy górskich, bo w górach jak wiadomo, od bodźców wzrokowych głowa aż pęka. Czyli rośnie.

Jeszcze o mózgu

Bo sprawne nogi, to sprawny mózg. Starsze panie o mocnych nogach są bardziej sprawne umysłowo – dowiedli brytyjscy naukowcy. O ich odkryciu informuje pismo "Gerontology”. Autorzy badań oceniali między innymi sprawność mięśni nóg, która jest dobrym wskaźnikiem odpowiednio częstego wykonywania ćwiczeń fizycznych, niezbędnych do zachowania sprawnego mózgu. Okazało się, że osoby o mocniejszych na początku badania nogach po dziesięciu latach lepiej zachowywały sprawność umysłową i miały mniej zmian w mózgu. Prawdopodobnie pod wpływem ćwiczeń w organizmie uwalniają się substancje, które mogą poprawiać działanie starzejącego się mózgu.

Bardzo ciężkie „light"

Biegasz, ćwiczysz, jesz zdrowo i wciąż nie wyglądasz jak Brad Pitt w „Fight Club” lub Angelina Jolie w „Tombraider”? Pewnie za dużo w twojej diecie produktów typu light. Dosłownie za dużo – wynika z badań, opublikowanych na łamach "Journal of the Association for Consumer Research". Okazało się bowiem, że do nadwagi można doprowadzić także spożywając zbyt dużo tych zdrowszych, lżejszych i fit produktów. A robimy to tym łatwiej, im bardziej “zdrowy” jest ów smakołyk. Czyli dwa batoniki fit za jednym zamachem robią jednak różnicę.

W zimie pijmy więcej

Wody. Trenując latem pamiętamy zwykle o odpowiednim nawodnieniu. Zimą z tym bywa różnie. A to błąd, bo szczególnie w czasie mrozów, grozi nam odwodnienie organizmu. W niskiej temperaturze spada pragnienie, ale wcale nie zmniejsza się zapotrzebowanie organizmu na płyny. Zimą wykazujemy większą skłonność do oddawania moczu, ponieważ krew odpływa z zewnętrznych warstw skóry, w których kurczą się drobne naczynia krwionośne. Odpływa wtedy do narządów wewnętrznych, żeby zapewnić im lepsze ukrwienie, ale to z kolei pobudza nerki do większej produkcji moczu. Poza tym w czasie mrozów wdychamy do płuc zimne i często suche powietrze, które natychmiast absorbuje wilgoć, którą potem wydychamy i zarazem tracimy, co widać podczas wydechu, gdy wypuszczamy powietrze. A to dodatkowo odwodnia organizm.

I jedzmy jabłka

Bo w nich jest nie tylko moc witamin i przeciwulteniacze. Naukowcy z Uniwersytetu Iowa odkryli też, że skórka z jabłek i zielone pomidory zapobiegają ubytkowi mięśni. Zawarte w nich substancje ograniczają działalność białek ATF4, odpowiedzialnych za degradację mięśni. Dlatego po treningu najlepiej wsunąć jabłko, wspierając nie tylko swoje zniszczone mięśnie, ale i polskich sadowników. Pamiętacie, Rosja, jabłka, embargo…

Udostępnij
Przeczytaj więcej interesujących artykułówŚmigłowiec w górach 20 grudzień 2022
Lilianna Błazenek
Władze TANAP-u zawiadamiają policję w sprawie lotów polskich śmigłowców nad TatramiDyrekcja Słowackiego Tatrzańskiego Parku Narodowego złożyła doniesienie na policję dotyczące organizowanych ze strony polskiej lotów...
Góra Kanczendzonga o świcie 11 czerwiec 2022
Sylwia Pachota-Rura
Dorota Rasińska-Samoćko - cztery ośmiotysięczniki w ciągu miesiącaPolska himalaistka w ciągu jednego miesiąca (od 28 kwietnia do 28 maja) dokonała wejść na cztery ośmiotysięczniki w Nepalu. Tych osiągnięć...
Kask Salewa Piuma 3.0 19 maj 2023
Redakcja OutdooroweABC
Kaski wspinaczkowe. Trzy najciekawsze nowości prosto ze sklepowych półekChoć wiosna coś nie może wystartować, my wiemy, że sezon wspinaczkowy w skałach już się zaczął. Pewne też jest to, że odpowiedzialna i...
Sławek Gawlik 25 sierpień 2022
Lilianna Błazenek
24 godziny wokół krakowskich Błoń – wszystko w szczytnym celu!Ambasador Polar Sportu Sławek Gawlik, biegacz ultra, były kolarz górski, człowiek, który nie boi się żadnych, nawet najbardziej ekstremalnych...
Szerpowie Nadziei w Tatrach 31 sierpień 2022
Lilianna Błazenek
„Szerpowie Nadziei” spełniają marzenia wysoko w TatrachJuż w najbliższy weekend po raz drugi „Szerpowie Nadziei” spełnią marzenia tych, którzy bez nich nie byliby w stanie wziąć udziału w...
Babia Góra 20 maj 2022
Sylwia Pachota-Rura
Babiogórski Park Narodowy otwiera Akademicką Perć po zimieW najbliższą sobotę (21 maja) zostanie otwarty dla ruchu turystycznego żółty szlak Akademicka Perć, prowadzący od Górnego Płaju na szczyt...

Serwis outdooroweabc.pl używa ciasteczek (cookies), dzięki którym może lepiej działać. Dowiedz się więcej o polityce prywatności w naszym serwisie.

Niniejsza polityka prywatności Serwisu Internetowego ma charakter informacyjny, co oznacza, że nie jest ona źródłem obowiązków dla Usługobiorców Serwisu Internetowego. Polityka prywatności zawiera przede wszystkim zasady dotyczące przetwarzania danych osobowych przez Administratora w Serwisie Internetowym oraz prawa osób, których dane dotyczą, a także informacje w zakresie stosowania w Serwisie Internetowym plików cookies oraz narzędzi analitycznych.

Akceptuje